長い目で真剣に自分の身体と向き合いたい方に | Hiro Pilates Studio

少人数制で、個人個人に合わせた細やかな指導と明るい開放的なスタジオ環境をコンセプトにしたミュンヘンのピラテス・スタジオ。　設立から10周年、スタジオを移転したHiro Pilates の新しいスタジオにお邪魔してきました。

ピラテス（ピラティス）とは？

ピラテスとは1920年代に、ドイツ人従軍Joseph Hubertus Pilates – ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティスが開発したエクササイズです。　従来のトレーニングと違った点は身体を鍛えるのではなく、呼吸法を用いて、身体に備わっている本来の機能を取り戻します。　また、骨格矯正を行い、インナーマッスルを鍛える事により基礎代謝を上げることが出来る「健康的な身体になるため」の効果的なエクササイズです。

体幹（コア）部分を鍛えるため、それぞれの身体的な問題や特徴、健康状態に合わせたトレーニングが行えます。　初心者から上級者もしっかりと楽しみながら健康を保つためのインナーマッスルを鍛えていくことが可能です。

そのため、妊婦の方や赤ちゃん連れの方、高齢者の方や怪我のリハビリを行なっている方などでも行うことが可能です。

ピラテスで必要なものは？

一人でも、多人数でも行うことが可能ですが、基本的にはマットがあればピラテスは出来ます。　補助的道具を使ったり、特別なマシンを使ってのトレーニングでは、実に600種類ものムーブメントを実行することができます。

ただし、マシンを使う場合はしっかりとした指導者の指導のもと行なっていく必要があります。

Hiropilates

ヒロピラテスは、クラッシックバレエとダンスの経験者であるコーチが設営・主催するピラテス教室です。

カリフォルニア州ロングビーチで、ピラテスのマスタートレーナー/Marie-José Blom-Laurenceの個人指導を受け、福岡のPilates Japan で解剖学も学び、2006年にLong Beach Dance Conditioningにてピラテス指導者資格全課程を修了。　その後、同スタジオとAngel City Body Kineticsでインターンとして実習指導を開始します。

2007年にドイツ・ミュンヘンへ活動拠点を移し、2009年にBalanced Body Universityの教育機関メンバーとなり、ロンドン、ミュンヘン、日本にてピラティス指導者養成コースの指導を開始。　2010年に独立以降、ミュンヘンにてHiro Pilates Studioを設営し、ダンサーのケア、リハビリテーション、資格養成コースまで幅広くクラスを開催しています。

レッスン・プログラム

プログラムは複数あります。　スタジオ内でもオンラインでも行われているので、ご自宅から出ていきにくい方。　コロナ禍で少し外出を自粛中の際にもレッスンが可能です。　また、ピラテス指導者養成コースも行われているので、上級者やピラテスを極めたい方にもオススメです。

＊プライベートクラス

それぞれの抱えている身体の問題や目的に合わせたプログラムを個々に作成。　体全体の部位を動かし、全身の健康をしっかりサポートしてもらえます。

＊身体読みセッション

身体の歪みや痛みがあり、対症療法ではなく元から治していきたい方にオススメの、日常生活からトレーニングにも役立つセッションです。

じっくりと時間をかけて、自分の身体の悩み、痛みや歪みを診断してもらいます。　セッション内では診断後に、自宅で自分で行える簡単なエクササイズの指導と練習、日常生活で気をつけるべき点の注意ももらえます。

＊一般マットクラス

一般的なピラテス・マットクラスです。　少人数制で行うのでしっかりと指導が行き渡っています。　また，ボールやセラバンド等の補助的道具も使用します。　インナーマッスルを鍛え、柔軟性のあるしなやかで強い身体を作っていくことが出来ます。

＊マタニティクラス（要問合せ）

呼吸法で、心身に無理なく出産前後に最も必要な筋肉を鍛えます。　産前の身体の疲れや痛みなどを取り除くための、心拍数の上がらないストレッチやマッサージ等を行います。

＊ママ＆ベイビー産後クラス（要問合せ）

産前／出産によって緩んだ筋肉、骨盤低筋や腹横筋をゆっくりと元の状態に戻すレッスンです。　出産による身体の中の崩れやずれを修正し、血流の流れを良くすることで母乳の出を良くしたり、出産後の育児疲れを軽減・緩和させるためにもオススメのクラスです。

＊ピラテス・レッスン養成コース（要問合せ）

今後ピラテスの先生になりたい、もっと極めていきたいという方へのピラテス・養成コースも行われています。

* クレジットの付いていない全ての画像のコピーライトは ©️Hiro Pilates